导语：按摩有助于分化脂肪，颤动赘肉有助于焚烧脂肪。下面为大家带来几款超级神奇的减肥动作，想瘦的美眉们快点跟着学习哦！

　　首先，按摩或击打想要瘦的部位，影响交感神经，增强“活化酯"这种脂肪分化酵素的活化性，以分解肥胖部位多余的脂肪，使其成为容易被焚烧的游离脂肪酸，并经过血液排出体外，于是就达到很好的局部减肥作用。

　　Tps:任何减肥运动都必须拥有一颗持之以恒的心，才能事半功倍。另外想快速减肥的姐妹们可以每天吃少量荷叶灰！荷叶灰是一味中药材，出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。由于荷叶灰减肥效果极佳，所以世面上也冒出了很多假货，有新闻指出江西赣州的荷叶灰大部分是假货。主要特征是假荷叶灰为黑色，与草木灰类同，真的荷叶灰则为焦黄色，大家注意甄别。

　　按摩——分化脂肪 按摩3分钟

　　一、大腿&小腿肚

　　坐在椅子上，左脚向前伸出一小部分来，好好地按摩生硬的大腿和松懈的肌肉3分钟，然后从上往下按摩小腿肚3分钟左右的时间即可。能够推进腿部血气运转，消除浮肿的大问题。

　　动作1

　　双手放在右腿上，用手指按揉或许击打大腿上的松懈的赘肉或过于紧绷的肌肉，以达到运动生硬的大腿外侧和松懈的大腿内侧。

　　动作2

　　双手轻轻的握拳，用力击打或许按揉小腿肚，仔细认真地按摩从膝盖到脚踝之间的部位。

　　二、手臂&臀部

　　(1)手臂

　　膀子和手臂放松，不要用力，按摩手臂内侧、外侧赘肉。

　　动作1

　　右手手臂举高到与地板平行，用左手手掌捉住右手手臂松懈的赘肉，进行按揉或许拧动，以运动到手臂剩余的脂肪。另一只手也做相同的动作。

　　动作2

　　左臂举高，右手紧紧地握拳，好好地击打左臂上的赘肉。

　　(2)臀部

　　动作1

　　坐在椅子上，身体往右侧倾，稍稍翘起左面臀部，左手悄悄握拳，从上到下击打臀部赘肉。

　　动作2

　　想要提高臀部线条的话，就一定要好好地击打大腿根和臀部相连接的部位。躺着做该动作也是能够的。

　　颤动——焚烧脂肪 一次30秒*10次

　　一、脚

　　动作1：从腿根开端疾速颤动

　　伸直腰杆站立，左脚向前伸直举高，就像在用脚后跟击打地板相同，疾速上下颤动左脚。相反一侧也做相同的动作。

　　动作2：脚尖疾速上下颤动

　　笔挺腰杆站立，右脚向前伸直举高，活动脚踝，上下疾速颤动脚掌。在活动脚踝的时分，好好拉伸小腿肚和胫部的肌肉。相反一侧也做相同的动作。

　　二、手臂

　　动作1：上下颤动手臂

　　笔挺腰杆站立，双手掌心向下，在胸前伸直举高，指尖绷紧，然后手臂上下疾速颤动。

　　动作2：像羽翼一样颤动手臂

　　双手手臂在身体两边伸直举高，举高到与肩同高，手臂小幅度地上下疾速颤动。留意身体不要向摆布歪斜。

　　三、臀部

　　动作：像跳草裙舞一样小幅度抖动

　　笔挺腰杆站立，腰部小幅度地摆布晃动。留意膀子不要前后杰出、臀部不要向后翘起、膝盖不要曲折。就像在摇尾巴相同，仅仅抖动臀部赘肉。

　　四、膀子

　　动作1

　　双手手臂天然垂下，不要耸肩，摆布膀子替换前后摇摆。留意：脸部和腰部坚持面向正面是该动作的关键。

　　动作2

　　双手手臂天然垂下，夹住腋窝，然后膀子小幅度地上下移动。这时分，仅仅膀子在动，脖子不要缩起来，背部不要曲折。

　　五、胸

　　伸直腰杆站立，双手手臂相向下伸直，稍稍翻开，放在大腿两边前方的方位上，然后手臂疾速向身体中心挨近，在双手快要碰到的时分，疾速分隔，就像网球竞赛中“界内球”的裁判动作。疾速重复该动作30秒。

　　六、手腕

　　动作1：手掌前后翻转

　　笔挺腰杆站立，双手手臂相向下伸直，稍稍翻开，放在大腿两边前方的方位上，手掌和手背疾速前后翻转，在做动作的时分，要整只手臂一同滚动。

　　动作2笔挺腰杆站立，双手手臂相向下伸直，稍稍翻开，放在大腿两边前方的方位上，活动手腕，使掌心向下，然后活动手腕使手背向下。仅仅活动手腕和手掌，疾速上下翻转手掌。

　　养生减肥方面有任何的苦恼请加微信taa567 或者QQ 7092114